Die Zahl 40 – insb. auch 40 Tage – steht schon in der Bibel in Verbindung mit einem Wandel und Neubeginn.[1] Es ist der Rhythmuswechsel in eine Phase der Entschleunigung und Stille, die heilsam ist. Die Stille ist der Raum, in dem Lebensentscheidungen getroffen werden. Es bedarf einer motivierenden Herausforderung und dann: 40 Tage Fasten schafft Zeit zur Reflexion, Loslassen von Ballast und schenkt neue persönliche Erfahrungen. Fasten war für mich ein wahrhaftiger Weg der Besinnung und bescherte mir eine eigene kleine Heldenreise.
1. Ruf der Herausforderung zu 40 Tage Fasten
Die Bibel bezeugt unzählige Heilungswunder, die Jesus getan hat. Doch es geht ihr nie um Magie. Das eigentliche Wunder ist, wenn ein Mensch sich auf dem Weg innerlich verwandelt und umkehrt. Mit dem Aufruf zur Umkehr (griech. metanoia = Ändert euer Denken!) verbindet Jesus eine grundlegende Verwandlung unseres Bewusstseins, ein Weiten der Perspektive. Es gilt sich dem zuzuwenden, was der Seele Leben und Lebendigkeit, Weite, Tiefe und Sinn, gibt. Es gilt, uns selbst zu fühlen, an unser Innerstes heranzukommen.
Meine ganz persönliche Erfahrung beim Langzeitfasten ist eine verrückte Geschichte. Am 15.11.2013 hatte ich ein Buch zu 40 Tage Fasten in der Hand. Im Christentum hat dies seit dem 4. Jahrhundert lange Tradition. So dienten die 40 Tage Fasten als Zeit der Vorbereitung auf die Erwachsenentaufe, die damals nur in der Osternacht gespendet wurde. Das lange Fasten etablierte sich dann nach und nach als Fastenritual zwischen Aschermittwoch bis Gründonnerstag. Und die Zahl 40 ist ja wie besagt eine biblische Symbolzahl im Kontext von Veränderung bisheriger Lebensgewohnheiten…
2. Aufbruch zum Fasten mit Unterstützung eines Buches
Kurzentschlossen griff ich den initialen Impuls des Buchtitels auf und begann direkt am nächsten Tag mit meinem Experiment 40 Tage Fasten. Ohne jede Fastenerfahrung vorher. Ein radikaler Schritt von heute auf morgen. Aber es könnte gerade noch bis Weihnachten reichen, wenn ich jetzt sofort begänne…. Das besagte Buch hat durch umfassende Information aufkeimende Bedenken zerstreut und zugleich in mir eine tiefe Sehnsucht angerührt oder vielmehr gleich mehrere intrinsische Motivatoren.
Ein starkes Motiv lag bei mir in einer akuten Sehnsucht nach Stille und in der Neugier für die Selbsterfahrung, mir selbst in der Tiefe zu begegnen. Dies ist, wofür die lange Fastenzeit von 40 Tagen spricht: Fasten führt durch Reduzieren (lat. reductum = zurückführen auf das Wesentliche) oder Verzicht zum Innehalten und zur Konzentration auf das Wesentliche. Doch es ging mir nicht um eine Verzichtsleistung oder um Abnehmen von Kilos auf der Waage. Ich hatte kein Dagegen, sondern ein Dafür. Wer Tiefe im Leben will, muss sich Schicht für Schicht nach Innen wenden, innehalten, sich selbst aushalten, auf sich selber hören. Wer sich selbst und dem Leben tief vertraut, wird für sich selbst und andere auch Vertrauen ausstrahlen können und diesen damit in der Weiterentwicklung hilfreich sein. Auf den Prozess war ich neugierig.
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Mahatma Gandhi (1869-1948), indischer Freiheitskämpfer |
3. Begegnung mit den Fastenkrisen
Die 40 Tage habe ich von Anfang an nicht wirklich ernst genommen. Das ist eine unglaublich lange Zeit. Dabei galt es zunächst, vielen Glaubenssätzen zu trotzen (z.B. „an Schokolade komme ich nicht vorbei” , „das schaffe ich eh nie” etc.). In den ersten Tagen tauchten auch schon gleich die bekannten Symptome der 1. Fastenkrise auf. Es ging direkt in medias res. Eine Auseinandersetzung mit meinen Lebensthemen – bei mir das Thema der klaren Abgrenzung und persönlichen Grenzziehung – es stellte sich wie von selbst immer wieder.
Und nach der Phase der Erstverschlimmerung war irgendwann eine neue Antwort da: Die Grenze zog ich mit der Frage nach der Ausgewogenheit von Geben und Nehmen: Der Körper schaltete mit Beginn des Fastens unmittelbar auf Energiesparmodus um. Ich stoppte intuitiv jegliches Multitasking. Es galt, die eingeschränkte Energie bewusst einzusetzen. Das Erstaunliche: am Ende der Woche hatte ich qualitativ gar nicht weniger geschafft als sonst, aber viel fokussierter. Im Auseinandersetzen regten sich offenbar bislang verdrängte Widerstände. Bei mir war das die Frage des Vertrauens in die eigene Intuition: Weist sie mir wirklich zielsicher den Weg für meine neue Grenzziehung?
4. Loslassen und erste Schritte in die neue Autonomie
Ich schaffte es den kritischen Tag 3 wie auch den kritischen Tag 8 durchzuhalten und war unglaublich stolz. Und dann identifizierte ich mich mit dem Fasten. Normalerweise geht man während des Fastens nicht seinem gewöhnlichen Beruf nach. Aufgrund meiner Spontanität war das in meinem Fall jedoch keine Option. Über die Fastenzeit musste ich umso mehr mit meiner Energie wirklich gut und bewusst haushalten. Dabei wurde mir immer klarer, wie leicht ich Symptome für übermäßiges Geben entschlüsseln kann: ich erlebte mein bislang von mir wenig beachtetes inneres Empfinden im Hier und Jetzt als verlässlichen Wegweiser! Ich praktizierte plötzlich Achtsamkeit ohne willentliches Dazutun – einfach aus dem Inneren heraus.
Meine Arbeit mit Menschen ist intensiv. Wenn ich mich am Ende des Tages fühle, als wäre mir meine Energie ausgesaugt worden, dann ist dies ein Indikator dafür: An dem Tag hatte ich zu wenig, was dazu taugte, auch meinen Akku in der Zusammenarbeit aufzuladen. Und wenn sich solche Tage häufen, dann ist meine Aufgabe, mehr Distanz zu schaffen und mich früher professionell abzugrenzen. Zugleich begann ich sehr bewusst und dankbar anzunehmen, wie viel meine Kunden mir täglich geben: Von kleinen Gesten der Gastfreundschaft, über die gemeinsamen Pausen, über das Teilen persönlicher Erfahrung und natürlich das Schenken ihres Vertrauen. Eine ganz wundervolle Erfahrung war, wieviel Energie mir die Zusammenarbeit mit meinem Mann in gemeinsamen Trainings gibt. Diese Arbeitstage fühlten sich oft besonders leicht an. Ich freute mich immer mehr über diese Tage.
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Zuerst wird nur der Mangel gefühlt; dann verschwindet das Verlangen nach Nahrung… Romano Guardini (1885-1968), Theologe und Religionsphilosoph |
5. Transformation während dem Fasten mit neuem Körperbewusstsein
Das Fasten störte die Gewohnheiten des Alltags radikal. Ich wendete mich dem Symptom des „Ausgesaugt Fühlens“ meines Körpers und Geistes bewusst zu, da es sich unter den Bedingungen des Fastens nicht länger aus meinem Bewusstsein verdrängen ließ. Im Prinzip meditierte ich tagtäglich darüber, was meine Energiebilanz belastete und was sie pushte. Nach und nach entschlüsselte ich dann auch, wieso mir bislang Pleasing-Strategien im Job dienlich waren. Was dazu geführt hat. dass ich übermäßig zu geben bereit bin.
Sich ausgesaugt zu fühlen ist kein echtes Gefühl, da es die Schuld für den eigenen Zustand anderen zuschiebt und sich selbst in eine vermeintlich ohnmächtige Lage bringt. Als hätte ich nicht selbst von meiner Strategie profitiert. Indem ich den Gedanken annehmen und besehen konnte, erlaubte ich mir, das Muster bewusst als Teil meiner Geschichte im Frieden zu besehen. Mit dem gefestigten neuen Bild von fruchtbarer Zusammenarbeit habe ich eine große Veränderungskraft erlebt. Die tauchte immer wieder wie aus dem Nichts auf und führte mich dazu, undienliche Muster in meinem Alltag aus der Distanz wahrzunehmen.
6. Fasten brechen und Rückkehr zur Normalität nach 40 Tagen
Das Hungergefühl hört nach Überwindung der Fastenkrisen auf. Trotzdem kreisen die Gedanken immer wieder ums Essen und die ästhetische Freude an der Nahrung wird bewusster. Warme Getränke helfen dabei, die schlimmsten Zeiten durchzustehen. Und Stolz über den Verzicht und Selbstbewusstsein durch die Stärke des eigenen Willens wachsen mit jedem Fastentag. Nie hätte ich gedacht, wirklich 1 Woche, geschweige denn 40 Tage durchzuhalten. Und dann war es soweit. Der 40. Tag rückte immer näher und zum Weihnachtsfest wollte ich am gemeinsamen Festessen wieder teilnehmen. Dafür muss das Essen langsam wieder begonnen werden. Ich hatte mich nun – befreit vom Alltagsballast rund um das Essen – 40 Tage intensiv mit mir selbst auseinander gesetzt und dabei meine eigenen Sinne geschärft.
Fastenbrechen meint die erste Mahlzeit nach dem Fasten. Meist freut man sich auf den ersten Apfel, der nun so intensiv schmeckt wie kaum ein Apfel im Leben zuvor. Die lange Fastenzeit und die Tiefe der 40 Tage Fasten trägt dazu bei, dass die in der Fastenzeit erlernte Veränderung nach dutzenden Wiederholungen tief verankert wurden. Bei mir sind mehr Achtsamkeit und Präsenz bis heute in mein Leben Integriert: Mehr auf mich selbst zu hören und mir Raum zu nehmen für Intuition. Im Moment sein. Da sein und mit allen Sinnen wahrnehmen. Die Zeit zum Sein bekam eine eigene Qualität. Ich konnte den ein und anderen Alltagsballast und etliche Kilo Körpergewicht [2] ablegen.
7. Schatz der Selbstfürsorge
Die Metanoia ist irgendwo auf dem Weg auf dem Weg passiert. Nach 5 Jahren hatte ich jäh einmal wieder eine Erfahrung, mich über einen Kunden als “Energieräuber” zu ärgern. Da ist mir bewusst geworden, wie lange ich ein solches Erlebnis einfach nicht mehr erlebt hatte: Dass Geben und Nehmen sich nicht die Waage halten, mein Engagement nicht mit Dankbarkeit gewürdigt wird, sondern ich rein als Objekt behandelt werde… Auf mich selbst zu hören und mir Raum zu nehmen für Intuition, im Moment sein, mit allen Sinnen den Zustand meiner Energie zu spüren, war die großartige Erfahrung, die ich aus der Fastenzeit mitgenommen habe. Heute habe ich sie wie selbstverständlich verinnerlicht. Dazu brauchte es im Rückblick eine Zeit zum Entschleunigen und Rhythmuswechsel, statt sich in immer mehr Zeitdruck und Effizienzstreben zu verlieren.
Es heißt, es braucht 30-40 erfolgreiche Wiederholungen bis sich neue Muster den Weg bahnen und wir der Sisyphus Falle entgehen und sich neue Gewohnheiten verankern. Fasten ist ein Weg der Verinnerlichung. Und die Fastenzeit sollte unbedingt mit einem Tagebuch zur Auseinandersetzung mit sich selbst begleitet werden. Es braucht eine Anfangsmotivation, Rhythmuswechsel und Loslassen von der üblichen Routine, Zeit und Neugier… Und über den Zeitraum von 40 Tagen ging die Selbsterfahrung von Woche zu Woche, von Schicht zu Schicht immer wieder noch ein Stück tiefer. Nicht mehr und nicht weniger hat der Fastenratgeber versprochen. Und das hat das lange Fasten bei mir am Ende erreicht.